如何讓老年人睡個好覺

一提到我們每天都做的事情，很多人第一個想到的就是睡覺。在一天當中，我們有三分之一的時間是在睡眠之中度過的。

睡覺是一件非常輕松的事情，只要眼睛一閉就可以睡覺了，你可能沒想到，睡眠也是世界上最好的補藥，正確的睡姿對你的身體還有治療作用哦！特別是對于患有各種慢性病的老人來說。但往往很多老年人被失眠所困擾，導致老年人失眠的原因有很多種，但是很多人都不是很了解，也不知道老年人失眠了該怎么辦，這也使得老年人的生活受到了很大的打擊。要為家里的老人的健康保駕護航，那就要從現在開始了解老年人失眠的日常治療方法。

1、聽音樂

事實證明聽柔和的音樂有助于睡眠，但有時歌曲太悲傷，人會容易被帶進去，所以要注意歌曲的選擇，可以比較歡快，還要注意音量的調整。

2、更換睡眠環境

清洗被套床單，減少細菌和螨蟲的滋生。并且要保持黑暗的睡眠環境，減少睡眠時的噪音。營造靜謐的睡眠環境。

3、喝牛奶

堅持每晚一杯牛奶，不僅有蛋白質的攝入，還對睡眠有幫助。但不能多喝，盡量避免憋尿和因如廁而醒來。

4、晚上散步

晚飯后散散步，增加運動量可以助眠，但不要過量哦，尤其是腿腳不方便的老年人，要有人在身邊陪同最好了。

5、睡前看書

看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方時會停不下來，進而發展到很晚才睡，從而加重失眠的問題。因此，在看書時要注意書籍的種類。